♥Adaの誌♥: 9月 2013

2013年9月28日星期六

避免洗腎的秘方--傳出去功德無量

避免洗腎的秘方--傳出去功德無量

這秘方如果早25年收到，
也許我家孩子現在就不會怨歎：
人皆有母我獨無！

我家種荔枝50餘年，
取得荔枝核何其容易，居然不知是寶，
連自己的枕邊人也枉費14年歲月洗腎，
最終還是不支奉召回歸西天。

台灣洗腎的病友很多，
也許您身邊周圍就有人在洗腎，
如同作者所言死馬當活馬醫，
可能有願意試試的人，
拜託您把此方傳出，
度一人就等於救了一個家庭，功德無量！

謝謝傳出此秘方的所有有關人士，謝謝！

各大醫院差不多設有「血液透析室」，
裡頭布滿了各種大小粗細不一的管子，
這就是洗腎的場所，
將人體的血液經由靜脈通往機器，
將身體血液中的廢物、有害物質清除，
第一次被推進「血液透析室」，
那種心情是複雜中帶些恐慌與無奈。

會走到洗腎這條路，
主要是腎功能已經無法發揮，
導致尿液無法排除，
經過一段時間的導尿之後，
仍然未見起色，
不得不改採洗腎的方式解。

我腎功能之所以失效，
主要是由於長期糖尿病所造成的，
二十年的糖尿病史使得我對人生了無生趣，
有幾次真的想自我了斷，
然想到萬一我走了，
幾個小孩子未成家立業，
又想到如果我以自殺了此一生，
我的親人、朋友情何以堪，
自己患病雖然痛苦，
但如果我的逃避會帶給家人更大的痛苦，那麼，我還是病魔纏身而勇敢的走下去。

對於秘方，我有強烈的排斥感，
二十年來，我只聽從西醫的話，
期間雖有很多的親友提供偏方、秘方，
我一概敬謝不敏，
直到進了「洗腎室」似乎跟死神搏鬥，
我突然想通了，
與其坐以待斃，不如死馬當活馬醫，
說不定真的有一絲希望。

第二次洗腎之後，小嬸的娘家來看我，
問我要不要服用秘方，
保證一定可以不用再洗腎了。

我當場表示願意試試看。
當天中午小嬸拎著一鍋腰子湯要我吃，
我分成二次把湯喝完，
第二天再喝一鍋（約一碗半）
同時吃了半個豬腰，
當天排尿就有了改善，
第三天本來還要洗腎，醫生看了之後，
表示暫時可以不必洗。
大約喝了一週左右的腰子湯，
結果醫生很驚奇地說，
腎功能已漸恢復，可以辦出院。

小嬸娘家的偏方是：
新鮮荔枝的種子七粒、
打碎後用紗布包紮，再買一副豬腰，
切成薄片、切除白筋洗淨後，
與荔枝種子同時放在大碗公內，
加上第二次洗米水兩婉，
一起放在電鍋中蒸，大約蒸半小時，
然後一次把湯喝完，就能奏效。

我個人洗腎拜此秘方才能提早免疫，
真是功德無量，
但願對同病相憐者有幫助。

天界傳下此秘方救人一命好心腸簡單有效免花銀普告天下廣傳揚大家加油喔用過怎樣也可以分享看看總之一起加油幫忙大家大家都是好心人好高興

轉自: Kerry Lim fb

秋葵治療糖尿病 - 嚴浩

這裏有一個老番用的糖尿病偏方，應該是起源於印度，古老的印度也有很多偏方。這個偏方超級簡單：秋葵泡水。

秋葵在香港的超市和街市都有賣，外文叫「 Bhindi」，又叫「 Okra」，又叫「 Lady Finger」。

方法：新鮮秋葵（不要煮）兩隻，去頭去尾，切片，室溫開水一杯（不要熱水，不要冰水，把沸騰後的水涼至室溫），將秋葵放入開水中泡一個晚上，第二天早晨，濾渣後空腹飲用，兩個星期後血糖開始下降。

有服用胰島素好幾年的患者，飲用秋葵水幾個月後就停止了服用胰島素，但仍然堅持飲用秋葵水。
這個過程，請在醫生的監督下進行。

中國已經成為世界上糖尿病第一大國，預防勝於治療，老番有以下的研究結果，原載美國《預防》雜誌：

吃肉之前多吃醋拌涼菜；即使超重二十磅，只要減掉體重的百分之五，患糖尿病的風險就會降低百分之七十；

每天走路三十五分鐘，減低患糖尿病風險百分之八十；

多吃粗纖維（即高纖維）食物；

一周吃快餐食物不超過兩次，否則身體對胰島素的敏感度會降低一倍；

火腿及香腸一周不可進食超過五次，否則危險增加百分之四十三，罪魁禍首是食物添加劑；

少肉多菜；

肉桂有防治糖尿病的功效，肉桂粉可以混在咖啡或蜂蜜裏飲用；

睡眠不足六小時，糖尿病犯病的風險增加一倍，但超過八小時，危險增加三倍；

工作前先進行三次緩慢的深呼吸以減少壓力，長期壓力過大會導致血糖升高。

毛茄泡水是會滑滑的，正常。以上的問題我在過去的文章中也提到過，現在重複：

「秋葵性寒，寒性體質的患者在服用秋葵方時（會咳），要加入等量生薑水，即：

1、先將秋葵切碎，浸泡於室溫水中一晚；

2、服用時用另一碗等量的水，放入兩片生薑，煮滾五分鐘，攤涼；

3、將兩碗水混在一起喝。

中醫還推薦了一個升級版，療病效果更加明顯：黃芪 30克、麥冬 15克、山藥（淮山） 30克、五碗水煎至兩碗藥湯，這是兩天的量。

用一碗藥湯降至室溫，浸泡切碎的新鮮秋葵 50克一晚，次日早上隔去秋葵渣，空腹飲用，如果嫌藥湯太冷，可以加熱至微溫即飲，切忌不可太熱，恐防高溫會破壞藥性。」

（嚴浩）

心肌梗塞症特效方

心肌梗塞症特效方

材料：白背黑木耳（中藥）一兩、紅棗五個、老薑兩片、水五、六碗煮成兩碗，飯前空腹服下，每天服一次連續服最多二十六天，可完全治好，每年服用兩次作為清血保養身體。

此方係經濟部國營會組長毛仲強先生退休後在美國患嚴重心肌梗塞症，昏迷不醒人事，到醫院急救，經醬師診斷認為年老體衰、無法承擔心臟開刀手術，拒絕為其開刀，在此不知所措之際，經朋友介紹一位老華僑中醫師用此方為其治療，連續服用二十六天，症狀完全好轉且未復發，親友甚為驚喜，乃將此妙方分享與眾人。

白背黑木耳是血管清道夫，此方經多方人士服用後並無副作用且花費不多，均贊不絕口，除心肌梗塞、頸動脈栓塞及輕微中風者、甚至周身酸痛等症狀一經嚐試後不適症狀立即消除，還覺得精神百倍、身輕如燕，周身酸痛也不翼而飛。

貳、食物治療「心臟血管栓塞」

有奇效之秘方（有病治病、無病保健）

將官聯誼服務中心陳宗堯整理提供

◎第一方：

白背黑木耳，壹兩。
雞心棗，五個（紅棗亦可，浸透去核）。老薑，兩大片。

※煮法：先浸透木耳（泡一天以上，「注意換水」切成細絲），連同其餘三物，以六小碗清水，先用大火煮沸後，再用小火煮約兩小時，剩餘兩碗水，空腹飲之，殘渣可食亦可炒菜。日服一劑，治療者宜連續廿五日為一個療程。休息一兩週後再食之，【多食】絕對有益而無害。

※說明：「白背黑木耳」根據現代中醫中藥之分析，含有大量碳水化合物、蛋白質及鈣之成分，在中藥典中，認為有益氣和血、補強心功效，在化驗室中亦證實，確有消化血栓之功效，希望這個小秘方會帶給更多人之健康。

※上了年紀之人，不妨每星期服食一兩次，對預防及保健，甚有助益。

來源:網上搜尋

喝糙米茶：三天就能停止癌細胞活動

喝糙米茶：三天就能停止癌細胞活動

一、做法

將四兩糙米，用沒有沾過油的鍋，把糙米翻炒而不要爆裂，炒到黃褐色為止盛起，同時在鍋內放三斤水煮開後，放進炒過的糙米，馬上停火，原封不動放至五分鐘，然後將糙米過濾後當茶喝

二、注意事項

1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝，如牛奶。

2、上面講的蔬菜湯與糙米茶不要同時喝，否則效果會減半，請務必遵守！（間隔要15分鐘以上，與中藥要隔1小時，與西藥要隔兩小時）

3、不同的疾病改善所需要的時間不同，

如：

癌細胞的活動三天就能停止；

胰臟癌並有黃疸症者，如開始喝湯，第二天照常上班無妨，恢復約需三個月；

胃、十二指腸潰瘍、黏膜癌、三天至十天見效，機能恢復三十天；

肝硬化需一年、肝癌、高血壓、關節炎亦同；

白內障雖要四個月,但會正常;

三、功效

1，促進血液暢通（糙米茶有清血作用能分解膽固醇）

2，促進小便暢通（糙米茶是天然的利尿劑）

3，促進大便暢通（因含有豐富的植物纖維）

什麼是糙米？

糙米是稻米經過加工後所產的一種米。去殼後仍保留存些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。上述的外層組織內含豐富的營養，比起白米更富有許多維他命、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來被視為是一種健康食品。糙米也可製成谷片，通常是搭配牛奶一起當早餐食用。

一般人群均可食用，尤適於肥胖、胃腸功能障礙、貧血、便秘等人食用。

　　糙米口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜，然後連浸泡水一起投入高壓鍋，煮半小時以上。

資料來源:網上搜尋

新奇的新鮮果汁--無價至寶

日本禪宗高僧富澤知芳大師，提個馬鈴薯鮮汁療法，有顯著的神奇藥效。

馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果三合一鮮汁的功效：

一、防治癌症，抑制癌細胞生長

二、防治肝臟病、腎臟病、胰臟病、胃潰瘍。

三、防治非典型肺炎、心臟病、高血壓。

四、恢復體力，增強體質，提高免疫和自癒能力。

五、恢復眼睛疲勝，消除眼睛乾燥，令雙眼亮麗。

六、治癒腰痛、肩膀痛、膝痛。

七、排除體內毒素，美容顏潤皮膚、治肥胖。

八、根治便秘，痔瘡，根治口臭、胃酸、減低月經痛。

特點：

沒有任何副作用，高營養健康食品，迅速吸收和排毒，令食慾增加，

補氣恢復體力。

材料：

新鮮馬鈴薯（即薯仔）、紅蘿蔔、蘋果各一個。

每個各重約一百五十克至二百克。

榨汁，即榨即飲，切勿存放。

注意：

馬鈴薯發芽處要切除，以免中毒。

新鮮果汁宜清晨空腹飲用。

重症患者，每天下午五時空腹時再飲一次。

飲用後約一小時才可以進食早、晚餐，以免胃液被稀釋，影響消化力。

必須天天飲用不間斷，輕症三週見效。重症三個月見效。

有效病例：

一、二十年口臭頑疾根治

彭先生四十五歲，二十年來口異臭，給社交帶來極大煩惱，中西醫治療無效，去年經親友熱心推介服用新鮮果汁，當時半信半疑試一試，每天清早空腹飲五百C.C.，二個月後口臭完全清除，人變得自信了，新鮮果汁的神奇功效令他佩服，喜不自禁地再三感謝向他推介的親友，解除了他二十年來的苦惱。

二、肺癌得以控制

丁先生耳下生一個腫瘤，被診斷是末期癌細胞，用放射療法之後，癌細胞轉移到肺部，成為肺癌，被宣告已經是到了無法治療的階段。

丁先生以積極的態度，回到家裡實行鮮汁療法。

目前已經控制住癌細胞的蔓延，體力漸漸恢復，而且幾乎可以回到工作崗位。

三、肝炎、花粉症、濕疹

須女士六十八歲，患慢性肝炎、花粉症、濕疹。醫生分析，肝炎惡化，會使食道、胃腸易患癌症。

須女士的父親、叔父、叔母和姐姐都因癌症而去世，她很擔心自己也會得癌症。

承以當她看到馬鈴薯鮮汁對治療癌症有效的文章之後，

就毫不猶豫隨即把馬鈴薯配合蘋果一起

榨成鮮果汁，如此更可口易喝，她把鮮汁視為「生命之水」，一回氣就全部喝完了。

不久，奇蹟出現，二個月後檢查：病情穩定」。四個用後檢查：「接近正常」。

除了肝

炎顯著改善之外，還有二件值得慶幸的意外收穫：

第一：她長年受花粉症的困擾，今年春天沒有出現這種症狀。

第二：以往手腳一吹到冷風，就會出現紅疹，非常痕癢，又稱濕疹。

今年卻一次也沒有。

這都是飲馬鈴薯鮮汁的功效，體質獲得改善，身體的自癒能力增強承致，

須女士現在心情非常愉快。

四、四十年白眼球赤熱，三個月根治

林先生五十八歲，從十七歲開始雙目常赤熱，中醫診斷是「肝經積鬱」，服藥多年無效。西醫診斷說是城市空氣污染承致，最好移居鄉村，但是居住鄉村十幾年，眼未見好轉。由於白眼球長期充血呈紅色，朋友戲稱他外號叫荔枝眼。

去年幸獲讀了三合一新鮮果汁文章之後，每天清早空腹飲五百CC鮮汁，一個月後雙眼明顯好轉，赤熱減退。

三個月後，雙目黑白分明，從此再也沒有赤熱的現象。

五、肝硬化，居然有救

高女士五十九歲，患肝硬化，食道靜脈瘤破裂，大量吐血，皮膚黃

疸，臉和手腳浮腫，終日昏昏睡夢中，多次入院施手術，亦曾經嘗試各種療法和健康食品，但因肝臟太差，承以總是無效。突然在一個契機經朋友介紹，聽到馬鈴薯鮮汁對治癌症有很好效果，於是立刻動手做馬鈴薯鮮汁。

材料是馬鈴薯、紅蘿蔔、蘋果、再加三份一的檸檬汁調味，三種一起榨汁即時飲用，一個小時後才吃早餐。

資料來源:網上搜尋

感冒久咳未癒的朋友一帖良方

感冒咳嗽的良方

【蒸洋蔥湯】

蒸洋蔥費時三十分，竟能把一個多月的酷酷聲消滅，比起冰糖燉梨和蜂蜜檸檬汁見效，久咳不癒的朋友不妨試試，材料取得簡單又不費功夫，而且肯定沒有副作用。

以下分享蒸洋蔥湯的作法：
★材料：
洋蔥一顆
★做法：
洋蔥去外皮，切片放入大碗進電鍋蒸，外鍋加 2杯水約蒸三十分鐘，切記碗內不要加水，蒸好後只喝洋蔥湯即可。

★貼心叮嚀：
１.洋蔥蒸過的湯汁只有一點點，沒有辛辣味，有股淡淡的甜味，小孩子也可以接受。
２.這帖良方只適合感冒的咳嗽，如果是肺結核、百日咳還是快去看醫生喔

(僅供參考) 撰文╱程如晞

[文章來源: 網路文章)

偏方解密-香蕉燉冰糖治久咳？

偏方解密-香蕉燉冰糖治久咳？

自從上一次小感冒後，我就一直咳嗽個不停持續好幾個月，醫師還很擔心地幫我照了胸部X光，直到確定不是肺結核也沒有肺癌才安心。

姊姊看到網路上流傳了一個香蕉燉冰糖的治咳偏方，特別列印下來給我，我半信半疑試吃看看，結果還真的好了呢！

這個偏方的作法是用2～3條去皮的香蕉切小塊，上面擺上碎冰糖1～2兩，加半碗水，隔水加熱，等鍋中開始冒蒸氣後計時約10分鐘即可熄火。之後把燉爛的香蕉吃掉，每天吃1次，據說一週可見效，但我則是吃了一個多星期，咳嗽就突然好了，所以特別提供這個治咳偏方給大家參考。

專家解說區
台北市中醫師公會理事長陳潮宗表示，中醫認為香蕉性寒味甘，台灣民間的經驗就發現，香蕉可以治療喉嚨痛，傳統的作法是將香蕉抹上少許鹽食用，一天吃2～3條，據說就有止喉痛的效果。

不過，這是針對感染的燥熱性咳嗽而言，如果屬於過敏性的細支氣管炎、老年人肺部功能衰退所引起慢性支氣管炎的「寒咳」，就不能用香蕉抹鹽的吃法。吃兩週未好轉就應停用。

陳潮宗認為，香蕉燉冰糖是把香蕉蒸到熟爛，破壞它原本的寒性，再利用性平、味甘，可入脾經和肺經，具有補中益氣、和胃潤肺的冰糖合燉，確實可以發揮止咳及化痰的作用，但因為香蕉本身的寒性經蒸煮後，作用有限，他還是建議食用時間不宜太久，如果吃了一、兩星期都不見好轉，最好停用。而且，香蕉隔水燉煮的時間，最好延長到一小時比較好。

不過，這道偏方對於便秘患者卻是不錯的食療，陳潮宗說，吃香蕉最好是在飯後，凡是濕熱內聚、有口苦舌燥症狀的習慣性便秘患者，吃香蕉都具有清熱、清肺、潤腸而促糞便通暢的作用。

溫馨小提示：不過，有糖尿病和心臟病患、腎臟病患不宜吃香蕉，以免糖分及鉀離子過高。

洋蔥浸葡萄酒的驚人效果

洋蔥是一般家庭普通的食物，用以炸、炒、煲湯都很可口，也可配以生果和蔬菜做沙律，原來用作浸葡萄酒(紅酒)，更可治療很多我常見的病。

筆者回港時一酒商朋友介紹，當時半信半疑，因他是做法酒入口酒的生意，可能是為了推銷他代理的紅酒，但他卻保證真的有這樣的療效，很多人都飲用，所以回到黃金海岸，便開始浸了瓶來試試，也把這個信息帶給大佬JOE，因其太座LILY和他有齊所有的病症，聽後大家不禁哈哈大笑。

心想不用花多少錢，不妨一試，果然不試尤可，一試其功效十分顯著，連老伴也大讚好野。因不用晚間上廁所，而且發覺浸了洋蔥的紅酒入口更醇，更易入口，像筆者不懂飲酒的也可以飲用，通常筆者未試過就不敢寫出來，今次飲過之後覺得效果甚佳，就將其公開給大家，希望人人健康。

材料：洋蔥2個，紅葡萄酒500毫升，1瓶普通紅葡萄酒酒配三個洋蔥。
制法：
一. 將洋蔥洗淨，去掉表面茶色外皮，切成八等份約半月形；
二. 將洋蔥裝入玻璃瓶內，加入紅葡萄酒，(將剝下來的外皮也一起加入效果更好)；
三. 將玻璃瓶蓋好密封，在陰涼地方放置約2至8日，(筆者覺得一星期最好)；
四. 將玻璃瓶的洋蔥片，用濾網過濾後，洋蔥、酒分開裝入瓶中，放置在冰箱中冷藏。

飲用方法：
一. 每日約一杯(50毫升)，年紀大的人每次20毫升左右；
二. 每日飲一至兩次；
三. 浸過酒的洋蔥片一起食用更好；
四. 不喝酒的人，可用兩倍左右的開水稀釋後飲用或每次倒入電鍋內煮約4至5分鐘，蒸發酒精後飲用。
五. 若然喜歡甜的，可加入一點蜂蜜。

看到這裏大家是否覺得很容易呢？究竟可以治那些病呢？讓筆者告訴大家，其功效對膝蓋疼痛、白內障、老人痴呆的效果相當驚人，日本非常流行。

高血壓的患者，飲了之後血壓正常且安定，也會降低糖尿值，把血糖下降。
最妙對老花眼也有很大的改善，飲用之後不用戴眼鏡也可以閱讀一般的周刊、雜誌。
每晚都要去幾次廁所的夜晚頻尿症，喝了兩天之後，不可思議的完全恢復正常。
每天夜裏醒來，一直到天亮都不能再入睡的，不食安眠藥不能入睡的不眠症，飲用之後也會全消除。

眼睛疲勞和模糊不清，喝了之後第二天就沒有問題了。
對幾乎無法治療的白尿症，尿會混濁的之後的也變得接近透明。
經常肚子會脹，非常痛苦的便秘症，喝了之後第二天便恢復正常排便。

以上這麼多的效，若然你的年齡在中年以上一定適合，花錢不多，有益功效顯著，不妨一試。
實驗結果：原來是而此，信不信由您，依照份量飲，三五天見效
夜裏甜蜜睡，惡夢冇跟隨，精神身體好，健步快如飛
攻打四方城，手指靈活摔，延年兼益壽，命長精神爽

討厭吃洋蔥嗎 ? 看看下面的文章，即使它再不可口，為了身體好，也請多多食用。關心自己也關心家裡的人喔！

【洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效】
家庭主婦不愛用洋蔥做菜，處理時會讓人流眼淚，很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理，否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。但是想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質酥鬆症的人，最好還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧。因為權威期刊「自然」的最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。

洋蔥預防骨質流失的效果，甚至比骨質酥鬆症治療藥品「calcitonin」還要好。研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥，連續四週後，公白鼠的骨質平均增加了13.5-18%。另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，也能夠減少骨質流失問題。第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋蔥，結果骨質流失的速率減少了25%。更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。

研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」，因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上200-300公克（10盎司）的洋蔥，才能夠預防骨質酥鬆症。醫食同源，在我們日常食物中，有很多蔬菜水果都具有藥物般的療效。像西餐裡少不了的配菜洋蔥，它對身體的好處簡直超乎想像。洋蔥炒蛋，或洋蔥炒牛肉，都是美味無比的健康菜；而洋蔥還可以用來生吃或榨汁喝，根據醫學實驗，它更能發揮多種神奇療效。

【洋蔥可以預防膽固醇過高】
據哈佛醫學院心臟科教授克多格爾威治博士指出，每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，平均可增加心臟病人約30%的HDL含量（HDL為高密度脂蛋白膽固醇，一種被認為有助於預防動脈粥狀硬化的膽固醇，也是一種的好的膽固醇。）每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，以保護心臟，這原是個民間偏方，

【洋蔥可以分解脂肪】
克多博士在自己的診所裡對病人進行實驗，證明洋蔥確有提升好膽固醇的療效，不過洋蔥煮得越熟，越不具效果。　　克多博士讓診所裡的心臟病人每天吃洋蔥，結果發現洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結，並加速血液凝塊溶解。所以，當你享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊；所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃，是很有道理的。

【洋蔥可以預防胃癌】
洋蔥和大蒜、大蔥、韭菜這些蔥屬蔬菜，因含有抗癌的化學物質，據研究人員在中國山東省一個胃癌罹患率很高的地方所做的調查發現，當洋蔥吃得越多，得胃癌的機率就越低。

【洋蔥可以對抗哮喘】
洋蔥含有至少三種抗發炎的天然化學物質，可以治療哮喘。由於洋蔥可以抑制組織胺的活動，而組織胺正是一種會引起哮喘過敏症狀的化學物質；據德國的研究，洋蔥可以使哮喘的發作機率降低一半左右。

【洋蔥可以治療糖尿病】
很久以前，洋蔥就被用來治療糖尿病，到了現代，醫學也證明洋蔥確實能夠降血糖；而且不論生食或熟食，都同樣有效果。原來洋蔥裡有一種抗糖尿病的化合物，類似常用的口服降血糖劑甲磺丁胺，具有刺激胰島素合成及釋放的作用。

【洋蔥還有其他多種療效】
洋蔥的妙用還不止上述這些，在日常生活中，洋蔥還可用來防治失眠：將切碎的洋蔥放置於枕邊，洋蔥特有的刺激成分，會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。感冒的時候，喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快就可發汗退燒。如果鼻塞，以一小片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會促使鼻子瞬間暢通起來。如果咳嗽，以紗布包裹切碎的洋蔥，覆蓋於喉嚨到胸口，也可以很快抑制咳嗽。攝取高鈣就能防止骨質的流失嗎？骨折雖不像得了癌症或愛滋病那麼令人感到震驚與絕望，但有不少老年人本來身體還蠻硬朗，然而一旦發生了骨折，突然活動量銳減，身體狀況急速下降，甚至有些人沒在下床或下輪椅而走了。

骨質流失是一種不會痛，甚至也沒有感覺的生理現象，常一直到發生骨折或去測骨質密度才突然發現骨骼已經變得那麼的疏鬆了。骨骼與其他之組織不大一樣，它由『造骨細胞』和『破骨細胞』來分別擔任其『新陳』和『代謝』。當造骨細胞之活性大過破骨細胞時，骨骼會增長、增大或增加其密度；反之，則變得更疏鬆。

骨骼的建造乃是先以膠原蛋白構成立體網狀之基質，然後再由鈣、鎂、鋅、磷、氟等化合物與膠原蛋白結合，添充在其空洞中，但破骨細胞也一直不斷地分解這些基質與礦物質。飲食中所攝取的鈣質是否有機會存到骨骼中而使骨骼加長（身高加長或骨質變得更緻密？其必須通過兩關的考驗，第一是其吸收率，如所攝取的鈣質不易被吸收，所攝取的鈣大多還是由糞便中排掉。因此衛生署公告的「健康食品之改善骨質疏鬆功能評估方法」的第一項測定即以其吸收率來作為評估指標，如某一食品之鈣吸收率能明顯高過一般最普遍用來做為食品添加物的碳酸鈣（CaCO3）時，可視為一健康食品。

第二是所吸收進入血液的鈣質是否能存入骨骼中？許多人誤會以為多吃鈣就一定可防止骨質流失，可惜答案並非是肯定的。即使部分鈣被吸收了，還是要加上負重或抗阻力運動（游泳沒有幫助）來刺激甲狀腺分泌「降鈣素」（Calcitonin），它可加強造骨細胞之活性，而才能將血鈣有效的存到骨骼中。

因此，長期臥床的病人，即使攝取易吸收之高鈣，骨質還是會流失很厲害，因此在幫他翻身時，常一不小心就會發生骨折。其實每天睡到天亮，快起床時，常破骨細胞的活性或大過造骨細胞，因此，如您怕會有骨質疏鬆症，除了多攝取優質的鈣之外，別忘了也要常做負重（在不傷到關節之範圍內）的運動。

轉自：張網

*洋蔥撕去外皮後，可以不用清洗，如清洗後請要待它徹底乾透後才開始浸酒，因為有水氣容易使製品發霉。

圖文來源: HealthChannel - 健康頻道的相片。

千金不賣的鼻炎秘方

資料來自網路

營養師告訴你減肥不瘦的那些真相

減肥總是不成功，在鬱悶、懊惱之餘，我們不經有許多的困惑，減肥方法不對嗎？為什麼會這樣呢？在此為你解答減肥失敗的7個困惑，讓你走出瘦身誤區，重新向美好前進！

困惑1
　　我三餐都吃低熱量食物，為何瘦不了？

　　營養師找問題：

　　照理說，吃低熱量食物應該會瘦下來，尤其是在開始減重前2周內會比較明顯，但如果三餐都吃低熱量食物還瘦不下來，營養師鐘子雯認為有以下幾個可能性：

　　1.先確定自己所吃的東西真的是低熱量食物？還有，有些食物雖然低熱量，但如果用不同的方式烹調，熱量就不一樣了，一般而言，熱量由低至高的料理方式依序為水煮、燙、清蒸、鹵和烤、炒、煎、燴、油炸，可別因為烹調方法壞了你的減重大計了。

　　2.雖然吃的都是低熱量食物，但是吃的份量太多了，加起來熱量當然就高了。

　3.長期吃低熱量食物，導致身體的基礎代謝率降低了，就瘦不下來，這時候要想辦法增加運動量，才可以提高基礎代謝率，讓體重有空間可以再降下來。
　　如果無法抽出時間運動，可將運動方式融入生活中，例如爬樓梯、提前一站下車走路等，效果其實也不錯喔！

　　4.雖然吃低熱量食物，但吃得並不均衡，而影響新陳代謝。例如吃很多蔬菜，但是澱粉、蛋、肉等卻不足，使得熱量代謝變差，當然瘦不下來。有些人營養不均衡致使蛋白質比例失衡，身體因而容易滯留水分，這時候不但瘦身不成，反而會水腫呢！

　　5.還有，吃飯細嚼慢嚥有助於減重，這是因為人體進食20分鐘後，飽食中樞才有會警訊，告訴你吃飽了，如果你總是15分鐘內就解決一餐，很容易吃過量喔！

困惑2
　　我每天都少吃一餐，為何瘦不了？

　　營養師找問題：

　　很多人會採用這種方式減重，看似很簡單，不用算熱量，但問題可多呢！
　　大部分的人都會以不吃早餐或午餐來減重，因為過於饑餓，晚餐反而吃過量，要瘦得了才怪！只要是一餐不吃，因為身體調控機制的關係，另外兩餐的量通常會吃更多，當然瘦不了。
　　營養師余依晏說，晚餐吃太多最容易囤積能量，而且大部分會以脂肪方式儲存在體內，所以最容易造成肥胖。一般減重的人如果少吃晚餐，短期內減重效果可能不錯，但建議應將晚餐的量慢慢調回來，仍應以三餐均衡飲食為標準。
　　鐘子雯說，依比例來說，早、午餐約占一天熱量的7成，晚餐約3成。減重的時候，可以選一餐吃代餐包取代，另外兩餐正常吃，這樣熱量可以降下來很多，又不會覺得餓，如果兩餐之間感覺餓意，可以選擇100大卡以內的點心或吃碗水果解決饑餓感，但千萬不可少吃一餐。

困惑3
　　我每餐都只吃一半量，為何瘦不了？

　　營養師找問題：

　　吃一半量是最方便、簡單的減重方法，但余依晏提醒，必須要檢視一下所吃的東西是否符合飲食均衡原則，如果不均衡，當然瘦不了，對身體也不好。
　　有些人雖然每餐只吃一半，但因為飽足感不夠，反而吃很多點心或是多吃了水果，當然就瘦不了！
　　減半也要有技巧，鐘子雯建議，應該把主食和肉類的量減半；蔬菜量可以增加飽足感，不要減半；飯前喝湯可以增加飽足感，這餐吃的量就可以少一點了。

困惑4
　　我都沒吃澱粉，為何瘦不了？

　　營養師找問題：

　　這是前一陣子風靡的減肥法之一，強調少吃澱粉多吃肉，以至於許多人會有一個錯誤觀念——減肥不能吃澱粉。
　　余依晏說，人體一天熱量的來源有50~60%必須來自五穀根莖類（澱粉），澱粉吃過量雖然會造成肥胖，但絕對不能吃很少或完全不吃。如果不吃澱粉會使身體基礎代謝率一下子下降很快，這種減肥方法雖然短期效果不錯，但持續力其實並不強，長期少吃或不吃澱粉，可是後患無窮。
　　鐘子雯也提醒，靠吃肉減肥法會造成腎臟負擔，非常危險。
　　此外，余依晏表示，人體需要澱粉來維持血糖平衡，吃澱粉也會比較不會有饑餓感，如果不吃澱粉，反而易因過度饑餓而容易暴飲暴食，這種人的體重反而容易上上下下，當然瘦不了
　　很有趣的是，許多人以為只有米飯才是澱粉，鐘子雯常碰到有人說：“我都沒吃澱粉。”，但仔細詢問他卻吃了麵包、綠豆、紅豆、番薯……，這些東西其實都是澱粉，只是有人真的不知道。有些人則是雖然不吃飯，卻吃一堆小點心，要瘦也很難。

困惑5
　　已經多吃蔬菜少吃肉，為何瘦不了？

　　營養師找問題：

　　余依晏表示，在減重過程中少吃肉是對的，但所謂的[少]也要有一定的量，一餐大約相當於我們3根手指頭大小1-2片。但也不能完全不吃肉，肉、魚、豆、蛋、奶這些蛋白質只要少掉，飽足感會降低，基礎代謝率也會下降，體重並無法好好控制。
　　照理說，多吃蔬菜少吃肉應該可以瘦下來，營養師推測，可能是水果吃太多。一份水果相當於一個拳頭大小，或是裝滿一個飯碗的水果，一份水果相當於60大卡熱量，一天大約吃2份水果。水果雖然很好，但如果吃太多了，當然瘦不了。
　　有些水分少的水果，其實甜度很高，稍微多吃一點，熱量也會增加不少，例如一根香蕉相當於半碗飯、一個釋迦相當於一碗半的飯，榴槤的熱量也很高，夏天的水果需特別注意番茄連皮一斤（600g）約半碗飯，鳳梨1/6個（250g）約半碗飯。
　　所以有的人為了減肥，刻意少吃支雞腿，熱量卻被多吃的水果給補回去，當然就很難瘦了。蔬菜則需注意烹調用油，有些人為了減重多吃蔬菜，卻忽視油的熱量，反而無減重的成效，因此提醒喜歡吃蔬菜的人，應儘量選擇低油烹調法，避免油脂攝取過量。

困惑6
　　我每天認真做運動，為何瘦不了？

　　營養師找問題：

　　減肥要成功，飲食控制占了80%，運動只占20%，如果沒有做好飲食控制，光是做運動也是沒有用的。不過對於抑制食慾、飽足感差的人來說，運動是非常重要的。
　　余依晏說，運動項目的選擇也很重要，散步對減重並不是非常有效果的；而運動後胃排空速度比較快，容易有饑餓感，有些人會因此大吃一頓，那就要小心了；有些人為了瘦肚子搖呼啦圈，但這並不是非常有效的瘦身運動。比較建議的減重運動是快走（30分鐘，會感到喘），或是騎單車（例如飛輪）。
　　此外，水分的補充也很重要，水分不足會造成饑餓感，所以運動前後至少要補充各500c.c.的水分。鐘子雯則提醒，除非流很多汗，否則不需要喝運動飲料，喝溫開水是最好的。

困惑7
　　我已經照著減肥食譜吃了，為何瘦不了？

　　營養師找問題：

　　如果照著正確的減肥食譜吃，照理說應該可以瘦下來，問題在於到底吃了多久？
　　鐘子雯說，要減掉1公斤必須消耗7700大卡的熱量，若照減肥食譜做，至少要一星期才看得到效果，所以必須要更有耐心哦！
　　不過減肥食譜最大的問題在於彩色的單調性，而是人無法持之以恆，所以要照食譜減肥的人最好能有清楚的食物代換觀念，變換彩色，但分量不要改，水果不隨便更換，才能達到瘦身目標。余依晏則說，有些食譜是吃3天休息4天，往往很多人在休息的那4天像解脫一樣鬆懈的大吃大喝，結果把那3天好不容易減下來的都吃回來，甚至還更超過，當然瘦不了！
　　最好的方式，最好是拿著你的減肥食譜請專業營養師看一下，請營養師針對你的個別狀況調整份量建議，效果一定會更好。

運動金字塔教你哪些運動最減肥

運動金字塔教你哪些運動最減肥

很多白領總是抱怨沒有時間運動健身，心裏想減肥但是難以付諸行動。其實運動健身並不會佔用大量的時間，只要有意識地保持“動態”的日常生活，就能輕鬆擁有健康活力，減肥效果顯著。

　　運動金字塔。

　　按照“運動金字塔”理論，我們日常生活中的運動可以分為：生活形態的體能活動、伸展運動、有氧運動(休閒運動)、肌肉適能運動和靜態活動這五類。下面39減肥編輯教你哪些運動最減肥，怎樣保持“動態”的生活，增加我們運動的次數和時間，促進減肥。

　　第一類：生活形態的體能活動

　　在我們的日常生活中，生活形態的體能活動佔用了大量的時間，包含走路、爬樓梯、做家務事、上下班、上街、辦事、購物騎單車、園藝活動等。普通白領上下班每天都會花費1-2個小時，所以如果不特意做有氧運動和休閒運動的話，那麼上下班、走路就是寶貴的可以鍛煉的機會了。

減肥編輯建議：這些生活形態的體能活動儘量每天多做幾次，強度適度就好，每天花費在這些活動上的時間累積30分鐘以上。

　　比如下班可以乘地鐵也可以走路，那麼選擇快走回家，就可以增加鍛煉的時間；時間允許的話，爬樓梯而不是乘電梯；回到家後做做家務、收納衣物和家居用品，既能運動，又能使環境更加舒適，讓你保持好心情！

　　第二類：伸展運動

　　近些年，瑜伽運動越來越受到人們的青睞。瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等都屬於伸展運動，通過一些特定的拉伸動作和呼吸節奏，達到鍛煉肌肉的目的。大多數女性減肥者都比較偏愛伸展運動，特別是減肥瑜伽。

　　
　減肥編輯建議：練習瑜伽等伸展運動時，儘量做到每週有5-7天都有鍛煉，最好每天都能練習。強度以伸展到肌肉有緊拉感為宜，每次練習6-10項伸展動作，每個動作堅持30秒，停留3-5個呼吸。

　　第三類：有氧運動和休閒運動

　　有氧運動的減肥效果非常顯著，形式也多種多樣，包含快走、慢跑、有氧健身操、游泳、騎腳踏車、水中有氧、登山機、滑步機、打太極拳等。

　　在有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力；提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。

　　休閒運動主要是體育運動項目，大多數是球類運動，如桌球、網球、籃球、足球、壘球、高爾夫球、排球、壁球等，有競技性質。

　　
減肥編輯建議：有氧運動和休閒運動，每週鍛煉3-5天，每次持續20分鐘以上。強度因人而異：20-30歲，運動時心率應維持在140次/分左右，40-50歲，運動時心率應維持在120-135次/分，60歲以上的人運動時，心率維持在100-120次/分即可。每週鍛煉3-5天，每次持續20分鐘以上。長期堅持，能夠有效減少脂肪，加強身體的協調能力、增強免疫能力，預防疾病。

第四類：肌肉適能運動

　　很多朋友都試過仰臥起坐瘦腹，仰臥起坐、伏地挺身、彈力棒、拉力帶、重量訓練等運動方法，都是肌肉適能運動，目的是鍛煉肌肉。很多男性朋友在健身房內揮汗如雨，也就是為了練出胸肌、腹肌還有手臂肌肉，讓自己更“壯”，身材更完美。在減掉多餘脂肪後，持續鍛煉肌肉，讓肌肉變得發達。

　　減肥的關鍵其實並不是體重減輕，而是減脂。很多朋友剛開始減肥的時候，體重下降明顯，就以為自己減掉了很多脂肪，其實減掉了很多是水分。有過運動減肥經驗的朋友就知道，有時候體重不降反升，但是腰部線條和手臂線條確實變得更好了，曲線明顯，這是因為運動減掉脂肪的同時，也增加了肌肉量，而肌肉比脂肪重，因此會出現感覺身材變好，但是體重沒降的情況。

減肥編輯建議：肌肉適能運動每週鍛煉2-3天，強度要略超過肌肉的負荷，每次鍛煉1-3組運動，每組8-12次。最好可以在專業健身教練的指導下進行訓練。

　　第五類：靜態活動

　　坐在書桌前上網、打電動，或是坐在沙發上看電視，都是靜態活動。久坐不動，不僅增加患腰椎疾病的幾率，還容易造成脂肪堆積。

減肥編輯建議：儘量縮短靜態活動的時間，不要連續60分鐘都坐著不動。上網、看電視的時候可以每30分鐘就站起來走動，伸伸懶腰，踢踢腿，倒杯白開水喝，也可以在窗前遠眺，讓眼睛休息一會兒。

　　養成健康的生活習慣，有利於減肥。以上這幾類運動，39減肥編輯都給出了詳細的運動建議，希望減肥的網友們能夠真正下定決心，長期堅持，相信一定會收到顯著的減肥效果哦！

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減重期間不吃米飯、肉類、奶蛋，讓你瘦不了！

【代謝不良反而造成肥胖】
不吃米飯、肉類、奶蛋就無法攝取足夠的維生素B群，沒有維生素B群人體就無法順利地代謝熱量，造成脂肪囤積。有很多的人越想避免吃一些自以為會胖的食物，就越容易造成營養攝取上的偏差，從而形成一種惡性循環，有些人減肥卻越減越肥，就是這個原因

6款超經典養生果蔬汁

1.降壓清腸減肥：蘋果+青椒+苦瓜+西芹+黃瓜；

2.消腫利尿：西瓜+檸檬+蜂蜜；

3.養顏美容：奇異果+水梨+檸檬；

4.抗疲勞、增食欲：奇異果+牛奶+蜂蜜；

5.預防感冒、便秘：番茄+紅蘿蔔+檸檬+蜂蜜；

6.補血抗衰：空心菜+蘋果+檸檬+蜂蜜。

轉貼自：健康養生館

怎麼瘦小腹！

每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。
檸檬可以清熱减肥，美白皮膚。蜂蜜对女人的作用更不用說了。只要1周天就見效，没有任何副作用。
注意：
1.水要是冷的，不要熱的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是潤腸。
2.十分鍾以後再吃東西。
3.一定要空腹。

10種減肥不發胖的食物

減肥是現如今最時髦的話題，而且受眾面積很廣，男女老少嘴裏都嚷嚷著減肥。光靠節食來瘦身的做法是非常不科學的，只有將運動和飲食結合起來才能事半功倍。今天就給大家說說如何運用食療方法達到減肥的效果，給您推薦10種刮油不發胖的食物，還有排毒治便秘的功效，快來看看吧！

❉ 1. 洋蔥：促進消化，不含脂肪

洋蔥含有豐富的維生素，能夠促進消化吸收，且洋蔥不含脂肪，是減肥的不二之選。洋蔥還含有前列腺素A，能夠降低血脂和幫助鈉鹽的排泄，有效改善水腫。

❉ 2. 玉米：促進排泄

玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，所含的粗纖維能夠潤腸通便，鎂元素則能加強腸胃蠕動，促進排泄。

❉ 3. 蘋果：降脂

蘋果含有豐富的果膠，有非常好的降脂、降血糖的作用，含有的膳食纖維能夠滿足身體對纖維素的需求，起到潤腸通便的功效。蘋果中還含有多種維生素，能夠促進消化吸收，讓你越吃越瘦。

❉ 4. 韭菜：增進胃腸蠕動

韭菜含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、維生素C之外，韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。

❉ 5. 蘑菇：保持腸內水分

蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘有很好的功效。研究發現蘑菇還有降低血糖的作用。

❉ 6. 冬瓜：防止脂肪堆積　

冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉，有很好的減肥效果。而且冬瓜幾乎不含熱量，減肥的人可以多吃。

❉ 7. 海帶：清除膽固醇　

海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄；所含的豐富的鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，這三種物質協同作用，其降脂效果更好。

❉ 8. 雞蛋：使脂肪膽固醇乳化成小顆粒　

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。但每天吃雞蛋不可超過2個，否則會有膽固醇過高的危險。

❉ 9. 豆腐：不含膽固醇

豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白。但豆腐不含膽固醇，不想長胖的人可以多吃哦。

❉ 10. 芹菜：利尿消腫

芹菜含有豐富的粗纖維，有便秘煩惱的人建議多吃，有助於潤腸通便，讓你的小腹變得更加平坦。而且芹菜含有利尿有效成分，能夠消除體內水鈉瀦留，利尿消腫。

[資料來源：網路文章 ]

十招【不花錢】減肥法，哪幾招是最有效果？

女人為了減肥，無所不用其極，各種減肥怪招應有盡有。減肥永遠是女人聊不完的話題，為了完美的身材比例，就算要女人吃蟲喝藥都在所不辭，任何偏方都逃不過女人的順風耳！這些看起來似乎簡單，有些甚至不用花錢的方法真的有效嗎？妳願意嘗試嗎？來看看這些偏方的可行指數如何吧！

1、彎腰撿豆子

每天晚飯少吃，只吃三至五分飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這動作：彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子…。

可行指數：★★★★
這是一種自然而然進行的柔軟體操運動，如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起來！

2、靠牆站

大S也曾推崇的減肥方法，晚餐少吃，而且得清淡。飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會感到痠、累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

可行指數：★★
這種方法本身會讓腿部疲勞疼痛，給人造成一種瘦腿的假象。其實塑形效果大於減肥，只是讓腿形更好看、更緊繃。而且做完之後一定要拍打、放鬆，否則反而會長出肌肉哦！

3、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下。類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。

可行指數：★★★
扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉，但每天做的過多也不是好事，而且如果沒有掌握好方法的話，更容易造成腰部扭傷。其實不如直接學跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有效。

4、按摩瘦腹法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸胃蠕動，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，再左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

可行指數：★★★★☆
是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩，調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環，使皮膚的血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。

5、粗鹽瘦腰法

超市或雜貨店就可買得到的粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水，拌成糊狀，再把它塗於腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，接著就可以洗澡。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用力，以免把皮膚搓得更粗糙。

可行指數：★★☆
粗鹽有發汗的作用，它不僅可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質。但是粗鹽瘦身只是透過排除身上多餘的水分而達到瘦身的作用，而不是直接減去人體身上的脂肪，所以並不是所有的人都適合用粗鹽進行減肥。

6、普洱茶瘦腹法

三餐飯後半小時喝杯普洱茶，大概500c.c左右。平時口渴也喝。切記不可以在飯前半小時喝普洱茶，因為普洱茶會刮油，飯前喝會增加饑餓感，所以飯前半小時千萬不要喝普洱茶。

可行指數：★★★★★
普洱茶的減肥，降脂功效主要來自兩個方面：一、是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的。二、是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用。普洱茶適合小腹贅肉較多的女性，要注意於生理期時不要喝！

7、保鮮膜原地踏步法

保鮮膜纏腰法：保鮮膜圍繞於腰上，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。
可行指數：★
保鮮膜透氣性低，裹上後讓身體局部熱量急劇增加，從而引起大量排汗。其實原理和利尿劑一樣，減少的只是水分，並不能起到燃燒脂肪的效果。而且市面上的保鮮膜品質有好有壞，還容易引起皮膚過敏。

8、熱湯窈窕法

日本廣為流行的熱湯減肥法，主張餐前喝1-2碗熱湯，以降低饑餓感來達到瘦身效果。
1)熱湯可使身體產生循環，提升代謝力
2)熱湯可暖胃與增加飽足感；秘訣是選擇低熱量的湯品或是將撈起浮油，降低熱量。
順序為：喝湯→蔬菜→主食澱粉→肉類。
可行指數：★★★★★
飯前喝湯能增加飽足感，減少之後進食的量。另外也能促進消化，所以這樣吃也能減少胃的負擔。記住一定要按照上面的進食順序哦！

9、生理期減肥法

瘦身黃金期，可以減緩節食計畫，多補充鐵質及纖維質豐富的食物；月經後第7-14天為瘦身超速期、月經後第14-21天稱為瘦身平快期，這兩期是最恰當的減肥時機；月經後第21-28天稱為瘦身緩慢期，為下一週期做計畫。

可行指數：★★
若要說生理週期可以減肥，那減下的應該只是水份。排卵的第14天，出現浮腫現象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1～3公斤。所以生理期後的瘦身效果只是一種假象。另外，對於生理週期不規律的女生來說，這樣的方法也非常不可行。

10、敲膽經

敲膽經，就是每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須很用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲打，才能有效刺激穴位。一般人頻率為左右各100次，時間2到3分鐘。

可行指數：★★★★☆
由於敲膽經可以使膽經的活動加速，驅除人體內的寒氣，促進膽汁分泌排毒，補充血氣，還能緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張，並將大腿外側堆積在膽經上的廢物排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少。不過每個人的身體素質不一樣，所以敲膽經時要注意次數和時間合適，因人而異。力道也要剛剛好，不然身體會有損害的又或者達不到瘦身的目標。

由此可見，以上十招我們常見過的減肥偏方，其實或多或少有效果。但是，其中還是有些許的偏方是無效用的！就請大家斟酌看看這些減肥妙方囉！

九種瘦身法　簡單經濟又速效

★原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

★上樓梯：每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

★步行：飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。

★瑜珈：來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

★跳舞：輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。

★跳繩：只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。

★晨操：晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

★喝水：眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

★鹽療：用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

中秋節冰皮奶皇月餅

自家制低糖奶皇餡

今年手痕學人整冰皮月餅,反應唔錯,特別是低糖奶皇餡,個個試過都話正

先講下所需材料先:

冰皮月餅皮:
鮮奶85g
椰漿110g
砂糖30g
固體菜油10g
雲哩拿香油2滴
粘米粉25g
糯米粉25g
澄麵20g
低筋麵粉15g
綠茶粉/可可粉少許(原味唔駛落)

低糖奶皇餡:
吉士粉(要煮果種)60g
奶粉40g
砂糖60g
椰漿130g
花奶80g
雞蛋2隻
牛油溶液30g

冰皮做法:
將粘米粉糯米粉澄麵低筋麵粉篩下佢,固體菜油預先溶解,把其他材料放入篩過既粉中混合一起攪,攪勻後倒入一隻闊身碟中(碟底搽少許油)蒸,大約蒸15-20分鐘,
用牙籤"督"下佢睇下熟未,熟左放係枱上,等佢凍番d就開始搓(最好放入保鮮袋搓),搓到佢成一個粉團狀,用保鮮袋包住再放入雪柜低格雪一晚.

奶皇餡做法:
雞蛋預先打散,,其他材料一齊攪勻,再慢慢放雞蛋一起攪勻,攪勻後過篩一次,再放入闊身碟中(碟底搽少許油)蒸,大約蒸15-20分鐘,
用牙籤"督"下佢睇下熟未,熟左放係枱上,等佢凍番d就開始搓,搓到佢成一個粉團狀(要搓耐少少才成團),用保鮮袋包住再放入雪柜低格雪一晚. 雪完一晚後就跟住以下做法.